ब्रेस्ट कैंसर का इलाज हो जाने के बाद भी इसका दोबारा होने का खतरा बना रहता है। यह चिंता बहुत आम है, लेकिन सही जानकारी और सावधानियों के साथ इस जोखिम को काफी हद तक कम किया जा सकता है। इस लेख में हम आपको आसान भाषा में बताएंगे कि किन उपायों से ब्रेस्ट कैंसर की पुनरावृत्ति (रिकरेंस) को रोका जा सकता है।
ब्रेस्ट कैंसर क्यों लौट सकता है?
जब कैंसर कोशिकाओं को पूरी तरह से नष्ट नहीं किया जाता, तो वे शरीर में दुबारा बढ़ सकती हैं। यह कैंसर ट्रीटमेंट के बाद महीनों या सालों बाद भी हो सकता है। ब्रेस्ट कैंसर की पुनरावृत्ति आमतौर पर तीन तरीकों से हो सकती है:
- लोकल रिक्रेंस (स्थानीय पुनरावृत्ति) – जब कैंसर ब्रेस्ट के उसी हिस्से में या सर्जरी के आसपास की जगह पर दोबारा उभरता है।
- रीजनल रिक्रेंस (क्षेत्रीय पुनरावृत्ति) – जब कैंसर बगल के लिम्फ नोड्स या पास के ऊतकों में लौट आता है।
- डिस्टेंट रिक्रेंस (दूरस्थ पुनरावृत्ति) – जब कैंसर फेफड़े, हड्डियों, लिवर या अन्य अंगों में फैल जाता है।
ब्रेस्ट कैंसर की पुनरावृत्ति रोकने के आसान उपाय
1. डॉक्टर की सलाह के अनुसार नियमित फॉलो-अप करें
कैंसर ट्रीटमेंट के बाद नियमित फॉलो-अप बहुत जरूरी होता है। आपके डॉक्टर समय-समय पर स्क्रीनिंग और टेस्ट करेंगे ताकि किसी भी बदलाव का जल्द पता लगाया जा सके।
क्या करें?
- हर 3 से 6 महीने में डॉक्टर से मिलें
- मैमोग्राफी और अन्य ज़रूरी जांच करवाएं
- शरीर में किसी भी असामान्य बदलाव को नजरअंदाज न करें
2. हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं
एक अच्छा जीवनशैली कैंसर के दोबारा होने के खतरे को कम कर सकती है। सही खान-पान और एक्सरसाइज से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है, जिससे कैंसर कोशिकाओं को फिर से बढ़ने से रोका जा सकता है।
क्या करें?
संतुलित आहार लें:
- हरी सब्जियां, फल, साबुत अनाज और हेल्दी फैट्स का सेवन करें।
- प्रोसेस्ड फूड और ज्यादा शुगर वाले पदार्थों से बचें।
- ज्यादा मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि गाजर, टमाटर, हल्दी और अखरोट खाएं।
नियमित व्यायाम करें:
- हफ्ते में कम से कम 150 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
- वॉकिंग, योगा, साइकलिंग और स्विमिंग फायदेमंद होती है।
धूम्रपान और शराब से बचें:
- तंबाकू और शराब का सेवन ब्रेस्ट कैंसर की पुनरावृत्ति की संभावना को बढ़ाता है।
- स्वस्थ रहने के लिए इन्हें छोड़ना बहुत जरूरी है।
3. वजन नियंत्रित रखें
अधिक वजन ब्रेस्ट कैंसर के दोबारा होने का जोखिम बढ़ा सकता है, खासकर अगर व्यक्ति मीनोपॉज़ के बाद है।
क्या करें?
- BMI (बॉडी मास इंडेक्स) को सामान्य स्तर पर बनाए रखें
- फैट वाली चीज़ों की जगह हेल्दी प्रोटीन और फाइबर को डाइट में शामिल करें
- रोजाना हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी करें
4. हार्मोन थेरेपी और अन्य ट्रीटमेंट को पूरा करें
अगर डॉक्टर ने हार्मोन थेरेपी, कीमोथेरेपी या रेडिएशन थेरेपी की सलाह दी है, तो इसे बीच में न छोड़ें। यह उपचार कैंसर की पुनरावृत्ति को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
क्या करें?
- डॉक्टर के बताए गए ट्रीटमेंट को पूरा करें
- दवाइयां नियमित रूप से लें
- किसी भी साइड इफेक्ट को डॉक्टर से तुरंत शेयर करें
5. मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें
कैंसर का इलाज न सिर्फ शरीर पर बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। चिंता और तनाव आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए मानसिक रूप से मजबूत रहना जरूरी है।
क्या करें?
- मेडिटेशन और योग करें
- परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं
- जरूरत पड़ने पर मनोवैज्ञानिक या काउंसलर से सलाह लें
6. ब्रेस्ट में किसी भी बदलाव को नज़रअंदाज न करें
अगर आपको कोई गांठ, स्किन में बदलाव, दर्द, या कोई और असामान्य लक्षण महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। जितनी जल्दी समस्या का पता चलेगा, उतना ही जल्दी इलाज किया जा सकता है।
क्या करें?
- हर महीने खुद से ब्रेस्ट की जांच करें
- किसी भी नए बदलाव को गंभीरता से लें
- डॉक्टर से रेगुलर चेकअप करवाएं
निष्कर्ष
ब्रेस्ट कैंसर की पुनरावृत्ति को पूरी तरह से रोकना संभव नहीं है, लेकिन सही देखभाल और सावधानी से इस जोखिम को बहुत हद तक कम किया जा सकता है। नियमित जांच, स्वस्थ जीवनशैली और डॉक्टर की सलाह को अपनाकर आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रख सकते हैं।
अगर आपको कोई चिंता या सवाल हो, तो डॉक्टर से परामर्श जरूर लें। जल्दी से जल्दी सही कदम उठाने से जीवन को सुरक्षित और स्वस्थ बनाया जा सकता है।
